Libera tu Mente, Fortalece tu Cuerpo: La Doble Estrategia contra el Estrés.
La revelación inesperada durante el confinamiento y el viaje hacia el autoconocimiento
Durante el período de encierro, mientras la incertidumbre dominaba, un toque de humor surgió en forma de memes, uno de los cuales bromeaba sobre el auto-descubrimiento y el auto-disgusto. Esta observación humorística resonó con la autora al llegar a un centro de bienestar médico en España. La búsqueda de un programa de reequilibrio energético de cuatro días, aunque buscaba un mejor conocimiento de sí misma, la llevó a hallazgos inesperados sobre su propio bienestar y la gestión del estrés.
Encuentro con la medicina preventiva: Barreras contra el envejecimiento y la visión del Dr. Vicente Mera
La conexión con el Dr. Vicente Mera, líder en medicina interna y antienvejecimiento, se estableció en un evento donde se discutía la expansión de una empresa de bienestar. Con cuatro décadas de experiencia, el Dr. Mera enfatizó la importancia de la medicina preventiva para contrarrestar los efectos del envejecimiento. Este encuentro inicial sirvió como base para comprender que las acciones presentes son determinantes para la salud futura, una filosofía que el doctor personifica con su propio estilo de vida.
Un programa integral de bienestar: Mente, cuerpo y energía en equilibrio
El programa de cuatro días en el centro de bienestar ofrece una inmersión profunda en la salud holística. Incluye consultas médicas enfocadas en tratamientos preventivos, asesoramiento nutricional personalizado, evaluaciones de salud exhaustivas (midiendo signos vitales, grasa corporal, niveles de estrés y función cognitiva), además de terapias naturales y orientales, bioenergía, campos electromagnéticos y acupuntura. El objetivo es fomentar la disciplina tanto física como mental, prestando especial atención a la energía y el equilibrio emocional. Se resalta la importancia de la nutrición, el ejercicio, la eliminación de toxinas y el cuidado hormonal, especialmente al acercarse la menopausia. Una sesión de Watsu ayuda a iniciar el proceso, facilitando la relajación muscular y el estiramiento.
Redefiniendo el envejecimiento: Estrategias proactivas para un futuro saludable y la lucha contra el estrés
En lugar de hablar de "antienvejecimiento", se propone el término "well-ageing", que implica un proceso de envejecimiento saludable. Este concepto sugiere que el control de nuestra salud está en nuestras manos, y que cada acción presente es una inversión en el futuro. Esto se traduce en prácticas sencillas como enriquecer la dieta con bayas y hierbas, purificar el agua para evitar microplásticos, y practicar el ayuno intermitente para la regeneración celular. Un énfasis significativo se pone en el manejo del estrés, un problema prevalente en la sociedad actual. Una evaluación neurocognitiva reveló que, a pesar de la creencia personal de ausencia de estrés, este estaba presente, aunque mitigado por una alta resiliencia.
El impacto del estrés y las herramientas para combatirlo: Delegar y denegar como pilares fundamentales
El estrés no solo incide en el sistema nervioso, sino también en el sistema hormonal, afectando directamente las glándulas suprarrenales. Expertos como el Dr. Mera, la Dra. Rosario García (especialista en medicina preventiva) y Alberto Gallardo (neuropsicólogo) analizan cómo prevenir y reparar el daño causado por el estrés. Desde la medicina interna, se aconseja "delegar" cuando sea posible y "denegar" para proteger la salud mental, además de una dieta adecuada, ejercicio regular y cuidado de la microbiota. La Dra. García destaca la importancia del sistema inmunitario, la energía y una dieta antiinflamatoria, proponiendo la ozonoterapia para reducir el daño celular oxidativo.
Rejuvenecimiento mental y físico: Más allá de la teoría del ejercicio
Desde la perspectiva psicológica, la clave reside en un enfoque consciente en la vida, alineado con los valores personales, un desafío en tiempos de inestabilidad. Se sugiere establecer metas pequeñas y alcanzables, complementado con tratamientos como la fotomodulación cerebral para revitalizar la mente. En cuanto al cuerpo, se reitera la importancia del ejercicio físico, no como una utopía, sino como una elección consciente. La evaluación por un fisioterapeuta y la guía de un entrenador personal fueron cruciales para identificar las actividades más adecuadas, transformando la percepción de la autora sobre su propio nivel de actividad y su selección.
La energía, la nutrición y la renovación integral en el centro SHA
El concepto de energía es fundamental para el reequilibrio, y su estado se evalúa mediante la medición de frecuencias de los meridianos. Los diagnósticos de fatiga acumulada se tratan con terapias de calor infrarrojo y biofrecuencia. La alimentación constituye un pilar esencial, donde se promueve la sopa de miso en el desayuno, evitar líquidos durante las comidas (excepto un chupito de vinagre de manzana), e incorporar chucrut y algas. Se destaca una dieta antiinflamatoria, sin carne ni huevos, y el desafío de eliminar el café. Lo más notable es que todos estos principios se integran en menús exquisitos, creados diariamente por el chef Andrés Morán en el restaurante SHAmadi.
El legado del viaje de bienestar: Una nueva consciencia sobre cuerpo y alma
A través de consultas, entrenamientos personalizados, tratamientos y masajes variados (desde tailandeses hasta Psammo o pindas ayurvédicas), crioterapia y drenajes, el cansancio y el estrés disminuyeron significativamente. Lejos de ser un retiro para la lectura, el propósito era experimentar una profunda transformación en mente y cuerpo a través de un programa de reequilibrio. Lo más importante de esta experiencia fue la comprensión de que nuestro cuerpo es una combinación de herencia genética y, en gran medida, el resultado de las decisiones que tomamos con ella.
