A sus 55 años, Maribel Verdú nos revela su método para mantener un estilo de vida saludable y activo, que se fundamenta en la inclusión de la actividad física en su jornada cotidiana, más allá de los regímenes alimenticios o las rutinas de ejercicio intensas. La actriz enfatiza la importancia de caminar a menudo, complementándolo con yoga y entrenamiento de fuerza funcional. Este enfoque le permite preservar su vitalidad sin importar dónde se encuentre.
La rutina de Verdú se apoya en tres pilares esenciales: las caminatas frecuentes, la práctica constante de yoga y el entrenamiento funcional. Este método le ha proporcionado la libertad de mantenerse activa en cualquier circunstancia, sin depender de instalaciones o equipos específicos. Es una filosofía que prioriza el movimiento constante y la armonía entre cuerpo y mente. La artista prefiere desplazarse a pie siempre que le es posible, convirtiendo sus trayectos en momentos de ejercicio y bienestar, lo que le ayuda a mantener la claridad mental y la energía a lo largo del día.
Según expertos de la Clínica Universidad de Navarra, caminar es una actividad excepcional por su accesibilidad, seguridad y eficacia, equiparable a correr o nadar en beneficios físicos. Se aconseja realizar esta actividad entre tres y cuatro veces por semana, de 30 a 60 minutos, a un ritmo moderado. Este hábito no solo fortalece el cuerpo, mejora la flexibilidad y la circulación, previniendo afecciones como las varices, sino que también contribuye a la salud ósea y reduce el dolor articular. Además, ayuda en el control de peso, la reducción del tabaquismo y la prevención de la diabetes tipo 2. A nivel mental, caminar alivia el estrés, mejora la calidad del sueño, favorece el tránsito intestinal y equilibra el colesterol. Los estudios indican que quienes caminan más de 4 kilómetros diarios tienen una tasa de mortalidad inferior. Por otro lado, el yoga que practica Maribel Verdú le aporta elasticidad, concentración y equilibrio emocional, mientras que el entrenamiento funcional le ayuda a preservar el tono muscular y la agilidad, aspectos cruciales con la edad. La clave, según la actriz, es disfrutar del movimiento y hacerlo parte integral de la vida, sin caer en obsesiones.
Adoptar un estilo de vida activo y consciente, como el que Maribel Verdú ejemplifica, es una senda hacia el bienestar integral. Su testimonio nos inspira a integrar el movimiento y el autocuidado en nuestra cotidianidad, fomentando una relación positiva con nuestro cuerpo y mente. Más allá de la vanidad o la presión social, la actividad física se convierte en una herramienta para cultivar la salud, la paz interior y la resiliencia. En un mundo que a menudo nos empuja a la inacción, elegir el movimiento es un acto de empoderamiento personal que nos conecta con nuestra vitalidad innata y nos impulsa hacia una existencia más plena y equilibrada.
