El doctor Jos￩ Vias, reconocido catedr￡tico de Fisiolog￭a y eminencia en el campo del envejecimiento, sostiene que tenemos la capacidad de influir en el ritmo de nuestro propio envejecimiento y en nuestra calidad de vida. Segn su perspectiva, un factor crucial en la mejora de la longevidad es la forma en que administramos nuestro tiempo. Inspir￡ndose en las ideas del periodista y pol￭tico Jean-Jacques Servan-Schreiber, el doctor Vias enfatiza que el tiempo puede ser nuestro aliado o nuestro adversario m￡s formidable. Un uso inadecuado del tiempo no solo nos perjudica, sino que puede acortar nuestra existencia. Por ello, el especialista en envejecimiento promueve el concepto del "movimiento lento", argumentando que una gestin consciente del tiempo puede erradicar una de las principales fuentes de estr￩s en nuestras vidas.
El movimiento lento fomenta la realizacin de actividades de manera pausada y con atencin plena. Es un hecho bien conocido que la prisa y el estr￩s excesivo aceleran el proceso de envejecimiento. El doctor Vias, en su obra "La ciencia de la longevidad", subraya la importancia de seleccionar cuidadosamente nuestras tareas para ejecutarlas con calma y eficacia. La concentracin, la presencia y la conciencia son elementos esenciales en cada accin que emprendemos. Para evitar las prisas, es vital aprender a planificar mejor nuestro tiempo e identificar los "ladrones de tiempo", como el correo electrnico fuera del horario laboral, las redes sociales y el uso excesivo de pantallas. Reflexionar sobre cu￡nto de ese tiempo "robado" podr￭a dedicarse a actividades m￡s productivas que eviten futuras urgencias es fundamental.
El catedr￡tico de Fisiolog￭a enfatiza que el tiempo libre no debe llenarse indiscriminadamente con m￡s actividades ni con la pasividad frente al televisor, que pueden ser perjudiciales para la salud. "Aprovechar el tiempo libre de forma creativa es esencial para nuestro bienestar", afirma el doctor Vias. Esto implica seleccionar actividades que verdaderamente nos permitan recuperarnos del cansancio, convirtiendo el descanso en una experiencia enriquecedora. Practicar la meditacin, disfrutar de un bao relajante o realizar ejercicio son ejemplos de actividades que nos brindan felicidad, relajacin y una mayor conexin con nuestro ser interior. La clave no reside en sobrecargar el tiempo libre, sino en organizarlo estrat￩gicamente para elegir qu￩ hacer y llevarlo a cabo sin prisas. No se trata de hacer m￡s cosas, sino de utilizar el tiempo, nuestro recurso m￡s valioso, con sabidur￭a para fomentar un bienestar duradero y una vida plena.
