Nuria Roca, a sus 53 años, ha compartido abiertamente las prácticas deportivas que le han permitido mantener un compromiso constante con el bienestar físico. Ha revelado que el secreto de su éxito radica en dos actividades principales: el caminar vigorosamente, al que cariñosamente denomina hacerlo \"con mala leche\", y la práctica regular de pilates. Estas disciplinas no solo le han proporcionado beneficios físicos evidentes, como agilidad y fortaleza, sino que también le han ofrecido un espacio para la desconexión mental y la reducción del estrés. Su enfoque subraya la importancia de elegir ejercicios que se adapten a las preferencias personales y al estilo de vida para asegurar la adherencia a largo plazo, evitando que el deporte se convierta en una obligación tediosa. Roca ejemplifica cómo la integración de actividad física en la vida diaria puede ser placentera y profundamente beneficiosa.
La reconocida presentadora ha explorado diversas modalidades de ejercicio a lo largo de su vida, pero fue el acto de caminar lo que, según sus propias palabras en redes sociales, logró engancharla de verdad. Ella enfatiza la importancia de un ritmo constante y enérgico, lo que le permite cubrir distancias de aproximadamente 10 kilómetros en dos o tres salidas semanales. Este tipo de caminata no solo beneficia la salud cardiovascular, sino que también actúa como un potente liberador de tensiones. Para Roca, es el momento ideal para escuchar la radio, disfrutar de la música o realizar llamadas, transformando el ejercicio en una actividad multifuncional que enriquece su día a día. Además, Nuria destaca el valor de realizar esta actividad al aire libre, prefiriendo entornos naturales como los parques, lo que potencia los efectos positivos en su estado de ánimo y ayuda a mitigar los niveles de cortisol.
Complementando sus caminatas, Nuria Roca ha incorporado el pilates en su régimen semanal. Desde 2023, ha reconocido la necesidad de un entrenamiento de fuerza que las caminatas por sí solas no podían ofrecer. Así, dos sesiones de pilates a la semana se han vuelto imprescindibles para ella. Esta disciplina, conocida por sus movimientos controlados y su enfoque en el fortalecimiento del core, le proporciona una mayor flexibilidad, mejora la coordinación y contribuye significativamente a una postura correcta. Para asegurar su constancia, Roca programa sus clases de pilates a primera hora de la mañana, una estrategia que le permite cumplir con este compromiso sin que las excusas del día a día interfieran. Su testimonio resalta que, incluso cuando una actividad no es la favorita, si aporta beneficios cruciales para la salud, buscar el momento y la forma adecuada para practicarla es fundamental.
En resumen, la estrategia de Nuria Roca para mantenerse activa y saludable se basa en una combinación equilibrada de ejercicio cardiovascular a través de caminatas intensas y el fortalecimiento muscular proporcionado por el pilates. Su enfoque demuestra que encontrar el equilibrio entre lo que gusta y lo que el cuerpo necesita, y luego establecer rutinas inquebrantables, es la clave para un bienestar duradero.
